[...] to za słabe siłowo ćwiczenie i myślę nawet że dam przysiady mimo iż mam w planie A przysiady. Może jakieś inne pomysły? Wyciski dwa poszły ok, pompa na klatce piękna. Bica coś tam pomachałem ale mało ważne. DIETA: Trzymana. Nadal na 0 bilansie a więc około 2500 kcal. 1)białko + oliwa 10 ml TRENING 2)100g łososia 170 g serka wiejskiego 150 g [...]
Apropo wegli to tez tak macie ze jak was cos zdenerwuje albo czyms sie stresujecie to puszczaja hamulce i jecie wszysstko to co jesst w kuchni? %-) zjadlem dzisiaj 6 torebek ryzu, 1,5kg miesa, 5 jajek a dalej jestem glodny. Po treningu sie wk.u.r.wilem i poszlo kilo mandarynek przy serialu(miala byc jedna bo wiadomo ze max fruktozy na dzien to 50g [...]
[...] za start - mówię sobie żartuje chyba. Gdyby nie mój sponsor Wojtek Trybuś to bym nie wystartował. Rozumiem, że związek nie opłacał mi przelotu i zakwaterowania, ale takie coś? W głowie mi się to nie mieści, nawet nie dali wcześniej znać. Taki jest nasz związek! Pozdrawiam cały związek kulturystyki, fitness i trójboju siłowego. Widziałem się z [...]
Przede wszystkim zwroc uwage na jedna rzecz - piszesz, ze waga sie nie zmienia ale lapa "poszlo" - jest to jak najbardziej pozadana sytuacja - spada fat a miesien rosnie przez co waga nie pokazuje zadnej zmiany. Wlasnie dlatego waga jest ostatnim wskaznikiem zmian, najlepsze jest lustro i wymiary. Wg mnie powinienes wyliczyc teoretyczne 0 (bilans [...]
[...] redukcji Będę wyrzucał śmieci z jadłospisu. Ta agresywna masa polega przede wszystkim na 4 torebkach ryżu do szkoły i 500g mięsa (8h lekcji). Po szkole jestem wymęczony i coś "słodkiego" pomaga mi w regeneracji. Znaczy pomaga mi się wyluzować, że tak to nazwę Ale wydaje mi się, że jak na taką dietę to nie roztyłem się za bardzo, [...]
[...] z obciążeniem, chyba na to trzeba sporo czasu żeby cokolwiek poszło lepiej. Także się pomylilem i 20 pow to szybko nie machne, może 19. A jak tam u was, jest progres ? pomga coś te burpee pull up ? Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-12-10 16:39:37 Mateo - ja tez tak mam , dawno nie próbowany rekord pierwszym razem idzie najlepiej, bo [...]
[...] wszelką cenę,ale poręcze na pewno nie bo zwyczajnie nie spodobało mi się to. Co do podciągania jednorącz to tak jak piszesz na wątku są gdzieś treningi w postaci filmów ale to już niech szuka zainteresowany :),po za tym w tym temacie jedynie coś do powiedzenia mają Mateusz i Jarek,a Mateusz na razie nie pisze więc Master Jarek może udzieli rady?
[...] 3 razy ze 102 kg,to by pewnie poszło ze 120-125kg.-tak mi się wydaje :) A u Ciebie jak forma? 40-powt. będzie w Pabianicach? Ćwiczysz w domu czy na siłce? Napisz coś więcej o swoim treningu :) jak forma u mnie nie rozwijam się szybko ,bo na razie u mnie 40% to praca z 55% sen i reszta ,a dosłownie 5 % to trening.pomimo to czuje że [...]
Dzisiaj pierwszy raz robilem Tabatę, a raczej cos podobnego do niej, bo nie mialem jak kontrolowac czasu i tak na oko robilem:-P Poszło chyba 8 serii siadów tylnych ze sztanga 30 kg, odstępy czasowe jakies 2-3wdechy%-) najpierw zrobilem z 15 powt, potem z 12, a potem to juz po 8%-) dodatkowo aero po treningu z 25 min, najglupszy pomysl na jaki [...]
1-nazwa , FireSnake-GLADIUS smak loony raspberry ice flawor + ProSuport Mr.HYDE smak blue razz 2-smak , gladius 6/10 , mr.hyde 8/10 3-pompa , tak jak zwykle wiec bez oceny 4-pobudzenie , tak jak zwykle wiec tez bez oceny 5-ogólne odczucia , slabo nie wiem cos mnie nic nie kopie , skreślam z listy do kupienia... jako ze wszystko już poszlo , to [...]
[...] i 14 6. spacer 18 i 18 7. brzuch 20 8. bok 10 i 10 UWAGI: mostek - trochę pomagam sobie rękami trzymać sztangę rdl - rzuca mną, brak równowagi renegate - poszło do oceny i coś mi się widzi po filmiku, że może być to zła ocena. Dieta: woda 2,5 l, kawa x 2, zielona x 2, pokrzywa x 2 suplementy: drożdze, d3, foliowy warzywa: szpinak, pomidory, [...]
zaufaj mi rozmawiałem z nie jednym policjantem i nie opieram tego tylko na swoim domniemaniu. Wiem że tak jest punktowane drogowe oraz przestępstwa idą do bazy, reszta nie idzie nigdzie. Sporo moich kolegów poszło do policji mając własnie za picie mandat albo za coś innego. I nie było one wpisywane do bazy, a nikt nie wykrył że byli karani.
[...] +45 min aerobów Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/840/qc5.png Podsumowanie dnia: Mimo, że nie miałem już ochoty na nic konkretnego do żarcia to w głowie coś dalej ciągnęło. Początek treningu był ciężki. Zmulony, ociężały, bez chęci. Jak już zacząłem to się rozkręciłem i poszło całkiem sprawnie, mimo ogromnej pompy. Nie [...]
CYKL 2, DZIEN 2 Dieta niespodzianka 1.koktajl 2.sok warzywny 3.losos, warzywa, oliwa 4.losos, warzywa (cala glowka brokula %-) ), oliwa ***TRENING*** 5.koktajl 6.wywar + dodatki do poludnia glodna bylam na maska, stad dosyc szybko po koktajlu jeszcze sok poszedl, po lososiu bylo okey, po drugim wogle najedzona, ale cale brokuly wszamalam, po [...]
tutaj specjalnie dla was, tylko prsze nie spadnijcie z krzesła http://www.youtube.com/watch?v=GKe68bgzseE A teraz fotki po mięciącu odbudowy i po 4 dniach cyklu wiem ze to śmieszna ale ręka poszła mi w 4 dni 0,5cm w góre wiem że tyle bo umiemi mierzyć Zdięci arobiłem sam na wywołaczu więc nie wiecie ile razy było mnie tylko widać do połowy. [...]
Hej interesują mnie tylko i wyłącznie efekty , wiem ze na każdego inaczej działa ale napiszcie coś o efektach czy dobrze je oceniacie czy nie?? Pawell92 to rozumiem ze kolega ma dietę ze tak ładnie mu poszło?
[...] metę, ty stoisz na starcie w miejscu Choć, może nie będę stosował metafor Ty ich nie zrozumiesz i nic nie poradzisz na to Na forum zgrywać kozaka każdy może Przynajmniej jak coś robię to do tego się przyłożę A ty, jak gdyby nigdy nic robisz koci grzbiet i udajesz, że to MC? Mógłbym wiele Ci wypomnieć, ale już nic tam Jak ja jestem Bugatti to ty [...]
[...] No co do aero to właśnie nie kręciłem jeszcze tak na poważnie bo chciałem na początku zacząć gubić kilogramy przy znikomych aero a potem dokładać w miarę upływu czasu ale widze że cieżko to idzie. Doradźcie coś żeby to poszło w dobrym kierunku wszystko bo się kvrfa do latta znów nie wyrobie %-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-03-14 17:07:24
[...] tylko jedna próba.... i odrazu w samochod i sie przebrałem i odrazu walka.. sumując w trójboju 10kg do III miejsca w judo w finale zabrakło mi paliwa a wygrywałem punktami w judo 3 zawodników dosłownie zaj**ałem no jednemu kark coś poszedł drugiemu noga trzeciego jak rzuciłem tak nie wstał Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-02 20:35:16
Nie wiem czy moge sie tu pojawiac... Ale ok napisze cos o STERYDACH ja jako wielki zwolennik koksow zmienilem zdanie nie ma co sie w to gowno pakowac powaznie tu sie nadaje przyslowie "łatwo przyszło łatwo poszło" nie bede mowil jakie mam spadki bo wstyd ze***** wielki jak szelki tylko siła pozostała..ale znajac mnie to pewnie i tak [...]